Весь материал, предоставленный в рамках данного проекта носит информационный характер. При проявлении симптомов заболевания, необходима консультация с врачом.
Bessonnici.net
Здоровый сон каждую ночь!

Бессонница: причины, методы лечения

Бессонница относится к числу самых распространенных нарушений сна, от которого страдают люди разного возраста. В медицинской терминологии данное явление принято называть инсомнией.

Характерные признаки расстройства сна

Это патологическое состояние характеризуется нарушением процесса начальной стадии сна – засыпания. Сон у человека становится поверхностным и прерывистым, а пробуждение обычно происходит раньше положенного времени. В результате человек не получает полноценный отдых, а затраченные за день силы не восстанавливаются. По этой причине страдающие от бессонницы уже с утра чувствуют усталость и разбитость. Они раздражены, не могут сконцентрировать внимание на решении рабочих задач. Обычно к середине дня у таких людей возникает непреодолимое желание поспать хотя бы несколько минут. Конечно, подобное состояние отрицательно влияет на эмоциональный фон, а главное – снижает работоспособность.

Ученые немало времени посвятили изучению нарушений сна. Они считают, что бессонница является следствием сбоя биологических часов. Организм каждого человека функционирует в соответствии с определенными биологическими ритмами. Эта тонкая, но хорошо отлаженная естественная система помогает регулировать периоды бодрствования и сна. Когда все «настройки» работают четко, процессы в организме протекают в строгой последовательности, и в положенные часы наступает сон, который обеспечивает полноценный отдых. Ведь в период ночного отдыха происходят следующие процессы:
  • снижается скорость реакций;
  • мозговая деятельность замедляется;
  • показатели артериального давления и температуры тела тоже становятся меньше;
  • в организме сокращается выработка адреналина и сходных с ним гормонов, которые стимулируют физическую активность человека.

Все перечисленные явления считаются нормой. Они свидетельствуют о том, что биологические часы работают в стабильном режиме. Даже при незначительном отклонении от этой схемы происходит смешение всех процессов, то есть крепкий сон наступает под утро, а не в ночные часы.

Интересные факты из области снов

Ученые провели ряд исследований, результаты которых показали, что от бессонницы страдает примерно третья часть населения планеты. Причем доли представителей слабого и сильного пола примерно равны. Актуальна данная проблема для пожилых людей, а также маленьких детей.

Замечена интересная закономерность: с возрастом люди чаще жалуются на нарушения сна. Но больше всего подвержены подобным расстройствам социально незащищенные группы населения. Благодаря исследованиям в этой области удалось узнать много интересного об особенностях сна и его антиподе – бессоннице. Вот только несколько фактов:
  • третью часть жизни человек проводит в состоянии сна. И это считается нормой;
  • контролируется наш сон мозговым центром, находящимся в гипоталамусе;
  • вопреки расхожему мнению, что в период ночного отдыха мозг отдыхает, ученыезаявляют обратное – его деятельность активизируется, особенно в лобных долях,таламусе, гипоталамусе;
  • для полноценного засыпания необходим гормон мелатонин, выработка которогоосуществляется исключительно в ночные часы;
  • здоровый сон подразделяется на два этапа: фаза медленного движения глаз, иначе (МДГ)– этот период занимает 75 % от всего времени сна. Вторая фаза – БГД, то есть быстрогодвижения глаз, занимает оставшуюся часть. Именно в этот период к человеку приходятсновидения;
  • интересно, что во второй фазе мышцы человеческого тела обездвижены, словноскованные параличом. Мозг блокирует их способность сокращаться для того, чтобыисключить повторение тех действий, которые человек осуществляет в своих сновидениях;
  • если сон глубокий и продолжительный, к утру организм восстанавливает свои силы;
  • дети действительно растут во сне, потому что гормон роста в детском организмевырабатывается в период глубокого сна.

Нарушение сна может принимать различные формы: одни люди страдают от данной проблемы редко, а другие – не высыпаются постоянно. Люди старшего поколения часто просыпаются среди ночи, а потом уже не могут заснуть снова. Молодежь, наоборот, испытывает трудности с засыпанием на начальном этапе. Все эти явления выходят за рамки нормы, поэтому к бессоннице нельзя относиться легкомысленно.

Чтобы расстройство сна не приобрело черты хронической патологии, для решения этой проблемы следует принимать адекватные меры. Возможно, стоит внести коррективы в режим дня. Но в первую очередь важно не упустить момент появления первых признаков бессонницы. Подобные сигналы проявляются следующей симптоматикой:

  1. Отмечаются проблемы с засыпанием. Обычно это проявляется тем, что легкая дремота не переходит в стадию глубокого сна. Желая заснуть, человек беспокоится, меняет позу, начинает нервничать. В итоге в голову начинают лезть всякие мысли, а сон улетучивается.
  2. Человек засыпает очень быстро, но вскоре пробуждается от непонятного чувства тревоги либо страха. Все попытки вновь заснуть не дают результата. Понятно, что после такого некачественного отдыха любой будет чувствовать разбитость и усталость.
  3. Нередко наблюдается и такая ситуация: можно успешно заснуть и даже увидеть сладкие сны. Но через 3-4 часа ночной отдых внезапно прерывается, а все попытки вновь уснуть оказываются безуспешными.

Описанные здесь признаки сначала появляются спорадически, но впоследствии перерастают в хроническое нарушение. Таким пациентам диагностируют инсомнию, которая, как правило, отягчается еще и неврологическими расстройствами.

Чем опасна бессонница

Рассмотрим, к каким последствиям может привести систематическое нарушение сна:
  • постоянное недосыпание отражается на поведении человека и продуктивности его работы, он становится раздражительным, проявляет недовольство по малейшему поводу;
  • бессонница в хронической форме снижает интеллектуальные способности и ухудшает память, что негативно сказывается на профессиональной деятельности;
  • постоянно недосыпание часто приводит к депрессивным состояниям, когда невозможность нормально выспаться убивает в человеке всякий интерес к жизни.

Многие люди, желая избавиться от бессонницы, начинают использовать сильнодействующие медикаменты. Этот способ приводит к тому, что довольно быстро наступает привыкание, а для погружения в сон требуется увеличение дозы препарата.

Чтобы вылечить инсомнию, необходимо установить причины патологического состояния. Эффективную помощь могут оказать народные средства, которые в комплексе с другими мероприятиями нормализуют состояние пациента.

Лечение народными средствами

Народная медицина располагает внушительным арсеналом методик, использование которых поможет вернуть человеку способность самостоятельно засыпать. Преимущество средств, приготовленных на основе целебных трав, состоит в том, что они не имеют побочных эффектов. Но при этом принимать их следует строго по схеме.

При решении использовать такие средства надо объективно оценить состояние пациента. Поэтому лучше согласовать свои намерения с врачом. Возможно, инсомния является следствием другой серьезной патологии, тогда тактика лечения будет подбираться с учетом этого обстоятельства. Например, у мужчин зрелого возраста нарушение сна часто бывает связано с заболеванием предстательной железы, что заставляет их несколько раз за ночь посещать туалет.

  • отвары из трав и настои;
  • горячие ванны;
  • ингаляции;
  • массаж и прочие способы.

Подобрать для себя оптимальный вариант будет несложно, если посоветоваться по этому вопросу с врачом.

Быстрое засыпание с помощью снотворного

Это самый простой, но верный путь, который обеспечит крепкий сон. Механизм действия препаратов этой группы сводится к одному – они угнетают работу мозга, вследствие чего снижается напряжение, а мышцы расслабляются. Снотворные аптечные средства имеют разный состав, поэтому они отличаются по силе лечебного воздействия.

  1. Наиболее эффективными считаются препараты, представляющие группу «быстрых» снотворных. Они успокаивают нервную систему и обеспечивают качественный сон. Однако после их применения человек чувствует вялость, иногда отмечаются головные боли.
  2. Бензодиазепические средства способствуют быстрому засыпанию, практически не оставляют побочных проявлений.
  3. Препараты короткого действия (1-6 часов) пользуются большей популярностью. В качестве примера можно привести такие снотворные: Золпидем, Гексобарбитал, Тиопентал натрия.
Одним из самых востребованных на сегодняшний день считается препарат Мелаксен, в составе которого присутствует гормон мелатонин. Благодаря этому активному компоненту процесс засыпания происходит естественно. Но кроме этого в организме на фоне приема препарата наблюдаются такие процессы:
  • нормализуется уровень артериального давления;
  • замедляется старение тканей;
  • повышается устойчивость организма к внешним факторам, в том числе к стрессам.

Каждый из приведенных здесь способов можно смело использовать для нормализации сна и лечения инсомнии. Но при этом следует помнить, что даже хорошее снотворное является лишь временным решением серьезной проблемы.